흡연 습관을 그만둘까? 이 솔루션을 사용해 보십시오!
흡연이 얼마나 해로울 수 있는지에 대한 많은 정보가 있지만, 흡연자들은 종종 담배를 끊기 어렵다.
이런 기분이 들면 이 기사의 팁을 따르라.
당신에게 효과가 있을 것으로 생각하는 팁을 적용하고, 그만두는 것을 더 쉽게 만드세요.
금연을 다른 중독을 발로 차는 것처럼 다루어라: 일련의 금주처럼.
그만두는 것은 하나의 과정이다.
이 때문에 너무 앞서 생각하는 것은 역효과를 낳는다.
여러분이 오늘 만들거나 깨뜨리는 습관이 여러분을 따라 미래로 올 것이라는 생각으로, 한 번에 하루씩 그것을 헤쳐 나가는 데 초점을 맞추십시오.
금연을 좀 더 견딜 수 있게 하기 위해서, 한 번에 한 걸음씩만 내딛어라.
평생 그만둘 생각은 하지 말고 오늘을 생각해 보십시오.
시간 지평이 짧으면 육체적으로나 정신적으로 쉽게 된다.
장기적인 목표를 세워도 문제될 것이 없지만, 금연부터 실천하겠다는 일상의 약속에 편안함을 가져라.
헬스클럽에 가입하여 운동하는 습관을 들이고 유익한 운동으로 흡연 시간을 보내세요.
운동을 통해 큰 스트레스 해소를 경험할 수 있다.
천천히 동네를 돌아다니면서 시작해라.
피트니스 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다.
만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 냉대를 원하지 않는다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보라.
이 약을 사용할 때 담배에서 나오는 니코틴을 제품에서 나오는 니코틴으로 대체한다.
이것은 니코틴 금단 증상을 피하도록 도와준다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때, 당신은 당신이 담배를 피게 할 어떤 방아쇠도 피우고 있다는 것을 확실히 할 필요가 있다.
당신은 흡연을 운전이나 독서와 연관시킬 수 있다.
이런 일을 하는 방식을 어떻게 바꿀 수 있는지 한 번 살펴봐라.
그래야 연관성이 약해지고 담배 생각이 나지 않는다.
그 때 당신의 주의를 딴 데로 돌릴 수 있는 무언가를 생각해 내라.
담배를 끊을 생각이 있을 때, 의사를 만나기로 약속을 잡아라.
당신의 의사는 당신을 지원 그룹에 추천할 수도 있고 당신의 지역의 전문가들에 대한 지식을 가질 수도 있다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
담배를 끊으면 주변 사람들의 건강을 증진시킬 수 있다는 장점이 있다.
간접흡연은 폐질환, 암, 그리고 다른 건강상의 문제를 여러분 주변의 모든 사람들에게 일으킨다.
그만둔다는 것은 가족 전체를 병으로 부터 보호한다는 것을 의미할 것이다.
이것은 그만두면 건강해질 뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 건강해질 것이라는 것을 의미한다.
당신이 담배를 끊을 생각을 하기 시작할 때 새로운 브랜드를 사용하는 것을 고려해보라.
맛이 싫은 브랜드로 바꾸면 예전처럼 자주 담배를 피우지 않을 수도 있다.
흡연하는 담배의 수를 제한하는 것과 흡연하는 동안 흡입하지 않는 것 둘 다 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
그렇게 즐기지 않으면 담배를 덜 피울 것이다.
담배를 끊기 위해서는 긍정적인 마음과 동기를 유지하라.
담배를 끊은 후에 당신의 삶이 더 나아질 수 있는 모든 방법을 상상하기 위해 노력하라.
냄새가 나지 않는 숨결, 또는 이빨이 얼마나 반짝일 수 있는지, 그리고 당신의 주변이 얼마나 신선하고 깨끗할지를 상상해 보라.
금연을 한 후의 삶에 대한 긍정적인 혜택에도 초점을 맞추도록 하라.
이러한 제안들은 당신이 담배를 삶에서 꺼내는 좋은 출발을 할 것이다.
넌 담배 없는 삶을 살 자격이 있어! 흡연의 중독 없이 살 수 있도록 스스로에게 허락을 내려라.
여러분은 더 나은 건강과 활력 그리고 주머니 속의 더 많은 변화로 매일 이 결정의 혜택을 얻을 것이다!
